体重控制分享

无心 · 发表于 2023-11-29 14:19

来深发表于 2023-11-29 14:14
哈哈
你不吃牛肉和鸡肉？

嗯所以还是要吃鱼肉虾肉不然就只能吃豆腐了

将离 · 发表于 2023-11-29 15:02

我两年多了，三餐照常吃的，零食也不断，
但是很少吃米饭，以吃菜为主，偶尔吃面食年糕，一周至少五天有氧运动
过年前后最冷的时候会给自己放一两个月假，体重控制在95

每天过称，重了就控制一下零食摄入或增加点运动量，没有重就放心大胆的吃

将离 · 发表于 2023-11-29 15:03

男同胞132斤其实很瘦了

夜风 · 发表于 2023-11-29 18:35

来深发表于 2023-11-29 14:07
咋也不高啊

我也有过这么重的时候，感觉皮肤松松垮垮

浅浅夏 · 发表于 2023-11-29 19:24

来深发表于 2023-11-29 14:06
笨蛋，空白的没记，因为一忙都忘记做记录和秤重，但没有吃主食

哈哈，我以为空白就是喝空气，太牛了

穆云寒 · 发表于 2023-11-29 19:26

减少主食，多吃蔬菜水果。
重要是坚持锻炼身体！

若依 · 发表于 2023-11-29 19:57

我发现我现在啥都吃，根本控制不住自己，哈哈

来深 · 发表于 2023-12-2 08:42

若依发表于 2023-11-29 19:57
我发现我现在啥都吃，根本控制不住自己，哈哈

结果怎么样？

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